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一、考试中正确运用心理暗示
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动作暗示
做个动作，比如说祈祷或别的动作，给自己一套暗示的动作，使自己达到一种特别的心理流畅状态。
1.考试中如何进行心理暗示
考试中紧张，可以用语言暗示。比如遇到难题做不下去了，这时候默诵：我做不出的题，别人也做不出。不管事实如何，先把自己心理定下来。
第二可以动作暗示。比如做到最后觉得特紧张，做不下去了，为了使自己能够定下心来，可以看看做过的题，一看自己80%都答出来了，就有信心了。心情稳定了，错误也检查出来了，回过头来做题就能做出来了。
第三瞑想暗示。闭眼深呼吸，做些瞑想体操，就是想像。关键是在考场遇到困难的时候，能很快定下心来，而且很快从消极状态转到积极状态。
2.考试中的自信心组织
自信心组织就是在考试中给自己增加自信心。
第一，少想没有做出的题，多想已经做出的题。越想着自己做得不够，你不就越觉得自己过不去了吗？其实，当你自己估分很低的时候，别人也是一样。
第二，少想自己做题慢，多想比别人做题仔细。你为什么要在一个很消极的心态下，为什么不给自己多一点积极的心理暗示呢？
第三，少想自己考不上大学该怎么办，多想自己有没有尽最大的努力。有的人考到最后一刻脑子全乱了，老想考不上大学该怎么办，越想越烦。你可以把思路变一变，想想你是不是尽了最大的努力。
最后，少东张西望，多默诵自我暗示。越东张西望越烦，你干脆定下心来，什么都不看。这是每个人要不断去练的功夫。
【案例4】
自杀三天后，录取通知书来了
有个学生感觉自己考得不好，觉得自己特背，他也没跟别人说，就自杀了。结果自杀三天后，录取通知书来了。
点评：有时候你要倒过来想，当你面临困难的时候，大家同样面临困难。这样你心理上就平衡了，也就平静下来了。
3.心理暗示没有统一模式，要不断练习
需要强调的是，心理暗示是很个体化的，没有统一的模式。大家应根据自己的喜好，来确定能够让自己产生愉悦感觉的一种模式，而且要不断地练习。懂和会之间需要有个桥梁，就是练习。以上所讲的这些方法，大家要通过自己的尝试去摸索，最后能够把某些方法结合起来，成为自己bet36体育备用心态调节的一个有效手段。
以上信息选自《bet36体育备用必胜－－心理宝典》一书，由北京时代光华教育科技有限公司授权中国教育在线bet36体育备用频道独家连载，未经允许，请勿转载。
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